Спросить эксперта
«Спросить эксперта» — закрытый мини-клуб с Ларисой Степановной, где каждый месяц разбирается одна важная тема о здоровье. В клубе выходят 2–3 урока в месяц с подробным разбором. Особенность клуба — возможность задавать вопросы эксперту.
- 1
Пременопауза как окно возможностей: белок, мозг и ресурсность женщины 40+
Эфир посвящён современному взгляду на пременопаузу и менопаузу как этап перехода в активное долголетие. Разбираются ключевые показатели ресурсности — белок, ферритин и витамин D, а также роль мозга и пептидной регуляции в сохранении энергии. Урок формирует системное понимание, что гормональный баланс начинается не с ЗГТ, а с базы — питания, микробиоты и психоэмоционального состояния.
- 2
Рынок БАДов: как дефициты управляют вашей энергией и эффективностью
Урок посвящён современному взгляду на БАДы как на инструмент превентивной медицины, сохранения ресурсности и профилактики возрастных дефицитов. Подробно разбирается, почему в условиях стресса, индустриального питания, дефицита нутриентов и высокой когнитивной нагрузки биологически активные добавки становятся не модой, а необходимостью для поддержания здоровья, энергии и качества жизни.
- 3
Витамин D3 и ресурсность: прогормон энергии, красоты, иммунитета и гормонального баланса
Урок посвящён витамину D3 как одному из ключевых показателей ресурсного состояния человека. Лариса Степановна объясняет, почему витамин D — это не просто витамин, а фактически прогормон, который влияет на гормональную систему, иммунитет, психоэмоциональное состояние, красоту, уровень энергии и общее качество жизни. В уроке подробно разбирается, почему современный человек массово находится в дефиците витамина D, как интерпретировать его показатели, какие значения считаются ресурсными, почему у некоторых людей он не поднимается даже на фоне приёма добавок и какие кофакторы необходимы для его полноценного усвоения. Отдельный акцент сделан на связи витамина D с микробиотой, магнием, витамином K2, омега-3 и общим состоянием организма.
- 4
Ферритин и ресурсность: как уровень железа влияет на энергию, эффективность и качество жизни
Урок посвящён ферритину как одному из ключевых показателей ресурсного состояния человека. Лариса Степановна подробно объясняет, почему сегодня людей всё чаще делят не на богатых и бедных, а на ресурсных и дефицитных, и как именно уровень ферритина связан с митохондриальной энергией, выносливостью, социальной активностью и способностью быть эффективным в современном мире. Во второй части урока раскрывается практическая сторона темы: почему ферритин не поднимается только железом, какую роль играют белок, витамины группы B, витамин C, магний и менструальные потери, когда нужны лечебные дозировки, в каких случаях рассматриваются капельницы и почему важно смотреть на дефицит системно, а не только по анализу гемоглобина.
- 5
Пременопауза, надпочечники и зрелость: как тело, душа и психика проходят переход
Эфир о женском переходном возрасте, пременопаузе и роли надпочечников в гормональном, эмоциональном и телесном состоянии. Обсуждается, почему психология и медицина должны работать вместе, как связаны тело, душа, стресс, отёки, ферритин, митохондрии, сон, адаптогены и гормональный баланс. Главная мысль эфира — в период перехода важно не перекладывать ответственность на врачей, БАДы или протоколы, а учиться бережно восстанавливать тело, психику и внутренний ресурс.
- 6
Менопауза и менопаузальный переход
В уроке разбирается менопаузальный переход и пять этапов, через которые проходит женщина примерно с 45 до 60 лет. Обсуждаются первые признаки перехода, в том числе изменения менструального цикла и нарушения сна, роль дефицитов и состояния микробиоты, необходимость сопровождения специалистом, а также подходы к поддержанию здоровья и активности в этот период. Отдельно затрагивается влияние эмоционального состояния, образа жизни и отношения к возрастным изменениям на качество жизни.
- 7
Холестерин и ТТГ: какая между ними связь
Урок посвящён взаимосвязи функции щитовидной железы и уровня холестерина, роли липопротеинов и триглицеридов, а также значению омега-3 в поддержании липидного обмена. Разбираются профилактические дозировки омега-3, магний и баланс магния с кальцием. В заключении — «квартет гормонального здоровья»: витамин D3, омега-3, антиоксиданты, аналоги половых гормонов и работа с микробиотой.
- 8
Кальций, остеопороз и здоровье костей
В уроке разбирается роль кальция в организме и необходимость его получения из питания и БАДов. Обсуждаются суточная потребность, формы кальция, сочетание с магнием, витаминами группы B, железом и препаратами для щитовидной железы. Отдельное внимание уделяется профилактике остеопороза: почему одного кальция недостаточно и какую роль играют витамин D и мышечная ткань. Также рассматривается связь кальциевого обмена с системным воспалением и микрофлорой, а также информативность лабораторного показателя кальция.