Не всё в голове
Мини-курс «Не всё в голове: как понимать своё состояние через тело, мозг и психику». Этот мини-курс поможет научиться смотреть на своё состояние системно. В каждом уроке — практический инструмент.
- 1
Почему нельзя верить каждой эмоции: как тело, мозг и психика формируют наше состояние
В уроке мы учимся через эмоции замечать потребности тела, при этом не обесценивая психологические причины состояния. В конце — практический инструмент, который можно применять как к себе, так и в работе с клиентами.
- 2
Почему после 40 заканчивается «кредит доверия» тела: откуда берутся усталость, раздражительность и потеря энергии
Почему привычная стрессоустойчивость со временем перестаёт работать и дело не всегда в характере, лени или «кризисе среднего возраста». В уроке разбираются пять процессов, которые постепенно увеличивают нагрузку на организм: накопленный стресс, нарушение восстановления, сенсорная перегрузка, дефицит ресурсов и психологическая нагрузка. Вы узнаете, почему одна и та же ситуация в разном состоянии воспринимается совершенно по-разному, чем отличается ресурсный человек от дефицитного и как самостоятельно оценить баланс своих расходов, доходов и усилителей энергии. В конце — практическое упражнение для анализа собственного состояния на ближайшую неделю.
- 3
Как отличить психологический кризис от физиологического истощения?
Почему один и тот же симптом — апатия, усталость, прокрастинация, потеря интереса к работе — может иметь совершенно разные причины? В этом видео Ника Виардо разбирает системный подход к состоянию человека: как учитывать психологию, физиологию, контекст и динамику, чтобы не лечить не ту проблему. Вы получите практику «Две гипотезы», которая поможет посмотреть на ситуацию шире и определить следующий шаг.
- 4
7 уровней изменений: как действительно начать менять свою жизнь
Почему мы понимаем, что нужно делать, но всё равно не можем начать? В уроке разбираем связь энергии, нервной системы и поведения, семь уровней работы с собой и механизм обратной связи, который помогает превращать намерения в реальные действия. В финале — о системном подходе Health Coach и о том, почему для устойчивых изменений важно соединять психологию, физиологию, образ жизни и превентивную медицину.